رفع مشکلات پوست و مو با طب سنتی

 اصول کلی در مورد پوست و مو و بیماری‌های آن
بر اساس مکاتب طب سنتی ایرانی، درمان بیماری پوستی به سبب جنس عصبی پوست (سخت و متراکم بودن آن) باید به آرامی صورت بگیرد. زیرا دفع ماده بیماری‌زا از پوست به زمان نیاز دارد و نباید توقع درمان برق‌آسای اختلالات پوستی را از طریق طبیعت درمانی و طب سنتی داشت. از طرف دیگر پوست از دیدگاه حکما یک اندام دفعی به حساب می‌آید و در نتیجه بدن می‌تواند مقداری از مواد دفعی خود را از این طریق دفع نماید.

این مطلب نکته مهمی است، چرا که در بسیاری از بیماری‌های داخلی مثل بیماری‌های دستگاه گوارش، کبد، کلیه و مجاری ادراری و تناسلی، طبیعت هوشمند بدن وارد عمل می‌شود و مواد زائد حاصل از آن‌ها را به پوست منتقل می‌کند. بدین ترتیب از بیمار شدن آن عضو داخلی که نقش مهم‌تری (نسبت به پوست) در حیات فرد دارد، جلوگیری می‌نماید. پس در درمان اختلالات پوستی باید ابتدا بیماری‌های اعضاء داخلی را درمان نموده سپس سراغ درمان پوست برویم.

قدم بعدی در درمان اختلالات پوستی و تغییرات رنگدانه‌ای آن (بعد از درمان بیماری‌های داخلی) تقویت عضو رئیسه و اصلی بدن یعنی کبد می‌باشد که نقش اساسی در تولید اخلاط اربعه سالم در بدن را دارا است. یکی از میوه‌های موثر در تقویت کبد (به ویژه در شرایطی که حرارت در بدن و کبد وجود دارد)، میوه انار است.

انار شیرین با طبع سرد و تر مایل به اعتدال همراه با قوت قابضه می‌باشد، که نقش بسیار مهمی در تصفیه کبد و تقویت آن داشته و نیز در درمان انواع مختلف ضعف کبد کاربرد دارد. این میوه الهی مقوی طحال بوده و موجب نیکو نمودن رنگ رخسار می‌شود (ایجاد خوش‌رنگی و شادابی پوست می‌کند). پس به نظر می‌رسد که یکی از اقدامات اولیه جهت داشتن پوستی زیبا، خوش‌رنگ و با طراوت می‌تواند استفاده از انار به صورت مرتب (در زمانی که در فصل خود، این میوه در بازار وجود دارد) باشد. الان هم که هنوز فصل این میوه است خوب است مصرف آن را در سبد تغذیه‌ای خوراک‌های روزانه خود قرار دهید.

ذکر این نکته لازم است که آب انار تازه را با آب مخلوط ننمایید و در ضمن جهت جلوگیری از ترشی آن می‌توانید به آب انار کمی شکر اضافه نمایید. البته مصرف انار برای افرادی که معده و کبد سرد دارند و یا زخم معده و روده دارند توصیه نمی‌شود.

درمان خشکی پوست به روش طب سنتی
مصرف برخی میوه‌ها و سبزی‌ها در درمان خشکی پوست موثر هستند و در مقابل مصرف نوشابه، چیپس، شکلات و تنقلات بی‌ارزش به خشکی پوست دامن می‌زنند.

برای درمان خشکی پوست می‌توان از انواع سبزی‌ها، میوه، غلات، دانه‌های خوراکی و آجیل استفاده کرد. سبزی‌ها و میوه‌های زردرنگ و نارنجی در طراوت پوست موثر هستند. سبزی‌هایی مانند هویج، کدو حلوایی یا میوه‌هایی مانند نارنگی و پرتقال، طالبی، زردآلو و لیمو از این دسته است که به دلیل داشتن بتاکاروتن که به نوعی یک آنتی‌بیوتیک محسوب می‌شود باعث شادابی پوست خواهد شد. مصرف متعادل انواع گوشت باید در برنامه غذایی گنجانده شود.

روغن زیتون، سیر، پیاز و تخم‌مرغ بهتر است بیشتر مصرف شود چرا که گوگرد موجود در آن‌ها باعث حفظ لطافت و جوانی پوست می‌شود. مصرف جوانه گندم، سبوس برنج و نخودفرنگی نیز باعث دریافت ویتامین B1 و جلوگیری از خشکی پوست می‌شود. میوه‌هایی که مملو از ویتامین‌های A و C هستند برای شادابی پوست موثرند و مصرف آب میوه‌های طبیعی و شیر باعث حفظ لطافت پوست می‌شود.

حتی مصرف آب نیز به حفظ پوست می‌انجامد که به این منظور مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌شود. مصرف زیاد فست‌فودها و غذاهای سرخ‌شده برای پوست مناسب نیست و خوردن نوشابه، چیپس، شکلات و تنقلات بی‌ارزش سودی برای پوست ندارد. بخور کردن در منزل، خواب کافی و ورزش کردن از عواملی است که باعث بازسازی و ترمیم سلول‌های پوستی می‌شود و جریان خون را در رگ‌ها افزایش می‌دهد. البته خوب است بدانید که برخی بیماری‌ها مانند تیروئید، دیابت و مصرف برخی از داروها مانند ضدحساسیت‌ها از عوامل ایجاد خشکی پوست است. در این میان عوامل ارثی، برنامه غذایی نامناسب، قرار گرفتن پوست در معرض هوای سرد یا نور خورشید و شست و شوی زیاد بدن با صابون مخصوصاً از نوع قلیایی از دیگر عوامل است.

درمان ریزش مو به روش طب سنتی
در طب سنتی برای درمان ریزش موی سر و رشد مجدد آن توصیه شده ابتدا کمبود ویتامینB، رفع و سپس سبزی‌هایی مانند تره، سیر و موسیر مصرف شود. همچنین می‌توان برای جلوگیری از ریزش مو، موها را با ماست شست‌وشو داد.

در طب سنتی برای درمان ریزش موی سر و رشد مجدد آن روش‌های متعددی وجود دارد اما همه آن‌ها در جهت تحریک جریان خون در زیر پوست سر استفاده می‌شوند.

عوامل متعددی در ریزش مو دخیل هستند که یکی از آن‌ها کمبود ویتامین B و ماده معدنی گوگرد در بدن است. برای جبران کمبود این ماده معدنی می‌توان از انواع پیاز خوراکی و سبزی‌هایی مانند تره، سیر و موسیر استفاده کرد. همچنین برای تحریک جریان خون در سر، می‌توان موها را با ماست شست‌وشو داد چرا که آب ماست از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

به افرادی که دچار ریزش مو شده‌اند توصیه می‌شود که یک عدد خیار بزرگ را که کاملاً رسیده و زرد شده است را از وسط به دو نیم کنند و در آن، مقداری جو قرار دهند. پس از چند روز جو از آب خیار استفاده کرده و جوانه می‌زند و پس از مدتی خشک می‌شود. پس از آن، خیار را کوبیده و به همراه حنا یا ماست به سر زده شود.

راه دیگری هم وجود دارد که می‌توان مقدار کمی سیر را رنده کرده و بعد به آن مقداری عسل اضافه کرده و با هم مخلوط شوند. این مایع به مدت ۲ ساعت بر روی کف سر و موها مالیده شود و سپس شسته شود. همچنین برخی گیاهان در تقویت و رشد مو موثر هستند. گیاه بابونه نمونه‌ای از این گیاهان است. این گیاه، تارهای مو را تقویت می‌کند و آسیب‌های مو را که بر اثر بیماری به وجود می‌آید به حداقل می‌رساند.

خوراكي هاي آرام كننده مغز را بشناسيد

عوامل استرس از و بر هم زننده آرامش فكر و ذهن فقط محدود به عوامل روحي ـ رواني نيستند، گاهي اوقات كمبود برخي مواد مغذي در بدن نيز مي توانند عامل به وجود آورنده استرس باشند. فشارها و تنش ها روح ما را خسته و ذهن ما را تخريب مي كنند و همچنين توانايي مقابله با بيماري ها را از بين مي برند ولي با تغذيه مناسب و متعادل مي توانيد با اين مواد مقابله كنيد.

مثلاً كمبود آهن مي تواند جريان اكسيژن در بافت ها را كاهش دهد و خون كمتري به مغز برسد و به همين دليل بيشتر احساس خستگي، حساسيت و زودرنجي كنيد و البته تمركز كمتري نيز داشته باشيد. در يك رژيم غذايي حاوي چربي ها كه از سبزي ها (روغن ها و دانه ها) به دست مي آيد، سيستم دفاعي بدن تحريك مي شود و با يك غذايي حاوي چربي هاي اشباعي (كه از چربي هاي حيواني به دست مي آيد) بيشتر مستعد ابتلا به بيماري ها مي شويم. تحقيقات نشان مي دهند كه افراد سالم در برنامه غذايي شان غلات و سبزي هاي بيشتري گنجانده اند (مخصوصاً انواع ارگانيك) اين مواد غذايي فيبر بيشتري دارند و حاوي چربي هاي طبيعي هستند.

علائم كمبود ويتامين ها و املاح در بدن شامل افسردگي، نگراني و دلهره، مشكلات مربوط به معده و دستگاه گوارش و كم خوابي و بدخوابي است. تمام اين موارد باعث مي شوند كه استرس ها به شدت زياد شوند و عملكرد مغز نيز مختل شود. براي برطرف كردن اين مسئله بايد از مواد مغذي مقابله كننده با استرس بيشتر استفاده كنيد

خوراكي هاي آرام كننده مغز را بشناسيد

عوامل استرس از و بر هم زننده آرامش فكر و ذهن فقط محدود به عوامل روحي ـ رواني نيستند، گاهي اوقات كمبود برخي مواد مغذي در بدن نيز مي توانند عامل به وجود آورنده استرس باشند. فشارها و تنش ها روح ما را خسته و ذهن ما را تخريب مي كنند و همچنين توانايي مقابله با بيماري ها را از بين مي برند ولي با تغذيه مناسب و متعادل مي توانيد با اين مواد مقابله كنيد.

مثلاً كمبود آهن مي تواند جريان اكسيژن در بافت ها را كاهش دهد و خون كمتري به مغز برسد و به همين دليل بيشتر احساس خستگي، حساسيت و زودرنجي كنيد و البته تمركز كمتري نيز داشته باشيد. در يك رژيم غذايي حاوي چربي ها كه از سبزي ها (روغن ها و دانه ها) به دست مي آيد، سيستم دفاعي بدن تحريك مي شود و با يك غذايي حاوي چربي هاي اشباعي (كه از چربي هاي حيواني به دست مي آيد) بيشتر مستعد ابتلا به بيماري ها مي شويم. تحقيقات نشان مي دهند كه افراد سالم در برنامه غذايي شان غلات و سبزي هاي بيشتري گنجانده اند (مخصوصاً انواع ارگانيك) اين مواد غذايي فيبر بيشتري دارند و حاوي چربي هاي طبيعي هستند.

علائم كمبود ويتامين ها و املاح در بدن شامل افسردگي، نگراني و دلهره، مشكلات مربوط به معده و دستگاه گوارش و كم خوابي و بدخوابي است. تمام اين موارد باعث مي شوند كه استرس ها به شدت زياد شوند و عملكرد مغز نيز مختل شود. براي برطرف كردن اين مسئله بايد از مواد مغذي مقابله كننده با استرس بيشتر استفاده كنيد.
  
ويتامين هاي گروه B

اين ويتامين ها مي توانند از سيستم عصبي بدن محافظت كنند و ذهن را آرام كنند و با نگراني ها حساسيت ها، دلهره ها، تشويش ها و... مقابله كنند. ويتامين هاي اين گروه براي تبديل كربوهيدرات ها و چربي ها به انرژي ضروري هستند.

 
ويتامين C

وقتي كه تحت استرس بسيار زياد هستيد، ميزان ويتامين C در بدن تان كاهش چشمگيري پيدا مي كند بنابراين وقتي دچار استرس و دلهره مي شويد، به سراغ مواد غذايي حاوي ويتامين C برويد. ويتامين C باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي شود زيرا هورمون هاي بدن به هنگام استرس به سيستم دفاعي آن حمله ور مي شوند. اين ويتامين در اغلب ميوه ها و سبزي ها يافت مي شود مثل مركبات، توت فرنگي، كيوي، مويز، پرتقال، گوجه فرنگي و فلفل قرمز.
  
آرد جوي دوسر

آرد جوي دوسر يكي از بهترين غلات است و مي تواند استرس را كاهش دهد. اين نوع از غلات سرشار از ويتامين E، روي و كربن هيدرونيت است.
اگر شب ها به اندازه كافي نمي خوابيد، بهتر است هر روز سه وعده از آرد جوي دوسر استفاده كنيد تا مشكل بدخوابي شما رفع شود.
  
ويتامين ۵B

۵B براي مقابله با استرس هاي حاد و ۶B براي بهبود عملكرد سيستم عصبي مفيد هستند و وقتي كه با ۱۲B تركيب مي شوند باعث افزايش توليد و ترشح سروتونين مي شوند. سروتونين هورموني است كه به ما آرامش بيشتري مي دهد. ويتامين هاي گروه B را مي توانيد در ميوه هاي خشك، لوبيا، بروكلي، تخم آفتابگردان، عدس، بادام زميني و آجيل و برخي مواد غذايي ديگر به دست آوريد.
  
كرفس

كرفس حاوي مقدار زيادي پتاسيم،‌ ويتامين هاي C، ۱B و E است و تمام اين مواد مغذي قابليت مقابله با استرس را دارند. كرفس حاوي فيتوتوترينت يا مواد غذايي فيتو كه به آنها فيتاليدوس نيز مي گويند، است و به همين دليل مي تواند سيستم عصبي را آرام كند و به مغز آرامش ببخشد.
هشدار: بعد از مصرف مقدار زيادي كرفس، بهتر است كه حمام آفتاب نگيريد چرا كه اين سبزي مي تواند حساسيت شما به آفتاب را بالا ببرد.
 
ويتامين E

تحقيقات نشان مي دهند كه دريافت روزانه ۴۰۰ـ۱۰۰ واحد از ويتامين E باعث كاهش خطر بيماري قلبي و تقويت سيستم دفاعي مي شود. ويتامين E در روغن هاي سبزيجات، ميوه هاي خشك شده، آووكادو و گندم يافت مي شود.
  
آب

نوشيدن ۸ـ۶ ليوان آب به طور روزانه، كمك زيادي به كاهش وزن و دفع سموم بدن مي كند. وقتي كه به اندازه كافي آب نمي نوشيد تمركزتان كاهش مي يابد و سيستم عصبي تان ضعيف مي شود. آب يك عامل انرژي زا و سم زداست و نوشيدن آن به مقدار كافي به شما احساس نشاط و سرحال بودن مي دهد. 
كروم

كمبود كروم باعث افزايش توليد انسولين و متابوليزم كربوهيدرات ها، آمينواسيدها و چربي ها مي شود.
استرس باعث افزايش از بين رفتن كروم از طريق ادرار مي شود. غذاهاي حاوي كروم بالا شامل زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، گندم، حبوبات و... هستند. 
كلسيم

كلسيم به عصب هاي ما كمك مي كند و پيغام ها را به مغز مي رساند. كلسيم به همراه منيزيم به تنظيم اعصاب و استقامت عضلات كمك مي كند و از پيري زودرس جلوگيري خواهد كرد. كلسيم باعث بهبود خواب و تنظيم ضربان قلب مي شود. كلسيم را بيشتر در شير، پنير، ماست، ساردين و دانه كنجد بيابيد. 
منيزيم

منيزيم به شما كمك مي كند تا شب ها در آرامش و راحتي بخوابيد، استرس هاي شديد و مزمن از شما دور شوند و نگراني هاي روزمره تان كاهش يابد. اگر بدن تان با كمبود منيزيم مواجه باشد احساس تنش و فشار بيشتري خواهيد داشت حساسيت تان افزايش مي يابد، نگراني هايتان بيشتر مي شود، بيشتر دچار افسردگي مي شويد و از مشكلات قلبي ـ عروقي نيز بيشتر رنج مي بريد. كمبود منيزيم باعث بدخوابي نيز مي شود. منيزيم بيشتر در سبزي هاي برگدار و سبز، موز، ماهي، جلبك دريايي و ميوه هاي خشك يافت مي شود. 

آيا كاكائو چيز خوبي است؟

كاكائو برخلاف عقيده عموم مردم، يك خوردني ناسالم و سرشار از چربي نيست بلكه خوردن آن به مقدار متناسب و متعادل بسيار هم براي سلامت شما مفيد است مخصوصاً توانايي شما براي مقابله با استرس را افزايش مي دهد. وقتي كه از آن به مقدار كافي خورده شود، ميزان سروتونين بيشتري در بدن توليد مي شود و حال عمومي تان بهبود مي يابد. به همين دليل است كه اغلب خانم ها قبل از سيكل ماهانه، هوس خوردن كاكائو مي كنند.

احساساتی ترین مردمان دنیا کدامند؟

راضی ترین، خوشحال ترین، عاطفی ترین و ... هر کدام از این صفت ها را برای مردم کدام کشورها می توان به کار برد؟ محققان به این سوال پاسخ داده اند.

چهار سال پیش بود که مطرح ترین موسسه نظر سنجی جهان، اولین قدم را برای اندازه گیری شادی مردم جهان برداشت. موسسه گالوپ از سال 2009، از مردم 150 کشور جهان خواست تجربه احساسی روزانه شان را بیان کنند تا احساسات مثبت و منفی را که آدم های کشورهای مختلف جهان، هر روز با آن روبرو می شوند، بررسی کند؛ برای مثال از مردم کشورهای مختلف پرسیده می شد که �آیا دیروز حسابی لبخند زده و یا خندیده اید؟� و پاسخ �بله� به چنین سوالی، خبر از عاطفی تر بودن آنها می داد.

تقریبا تمام کشورهای جهان در این بررسی شرکت کردند و سرانجام نتیجه نهایی این نظرسنجی جهانی منتشر شد. رنگی که هر کشور در نقشه با آن مشخص شده، از میزان عاطفی بودن مردم آن خبر می دهد. با نگاهی به رنگ های نقشه، می بینید که تا دریافت عنوان شادترین و احساساتی ترین مردم جهان چقدر فاصله داریم. اگر می خواهید درباره جزییات این بررسی بیشتر بدانید، بعد از نگاه کردن تصویر، مطالب این دو صفحه را هم مرور کنید.

احساساتی ترین مردمان دنیا کدامند؟ 

راضی ترین، خوشحال ترین، عاطفی ترین و ... هر کدام از این صفت ها را برای مردم کدام کشورها می توان به کار برد؟ محققان به این سوال پاسخ داده اند.

چهار سال پیش بود که مطرح ترین موسسه نظر سنجی جهان، اولین قدم را برای اندازه گیری شادی مردم جهان برداشت. موسسه گالوپ از سال 2009، از مردم 150 کشور جهان خواست تجربه احساسی روزانه شان را بیان کنند تا احساسات مثبت و منفی را که آدم های کشورهای مختلف جهان، هر روز با آن روبرو می شوند، بررسی کند؛ برای مثال از مردم کشورهای مختلف پرسیده می شد که �آیا دیروز حسابی لبخند زده و یا خندیده اید؟� و پاسخ �بله� به چنین سوالی، خبر از عاطفی تر بودن آنها می داد.

تقریبا تمام کشورهای جهان در این بررسی شرکت کردند و سرانجام نتیجه نهایی این نظرسنجی جهانی منتشر شد. رنگی که هر کشور در نقشه با آن مشخص شده، از میزان عاطفی بودن مردم آن خبر می دهد. با نگاهی به رنگ های نقشه، می بینید که تا دریافت عنوان شادترین و احساساتی ترین مردم جهان چقدر فاصله داریم. اگر می خواهید درباره جزییات این بررسی بیشتر بدانید، بعد از نگاه کردن تصویر، مطالب این دو صفحه را هم مرور کنید.
 
1- ایرانی ها کمتر از آنچه فکر می کنند شادند
ما ایرانی ها همیشه خودمان را یکی از احساسی ترین و شادترین ملت های جهان می دانیم و خیلی هم روی این مسئله اصرار داریم امان عجیب است که بررسی های موسسه گالوپ این نظر را کاملا تایید نمی کند و می گوید ما ایرانی ها آنقدر هم که فکر می کنیم احساساتی یا خوشحال نیستیم. نتیجه های نظرسنجی چند ساله این موسسه حاکی از آن است که ما هم مثل بسیاری دیگر از کشورهای شرق، در میانه راه احساساتی بودنو شادی قرار داریم و گاهی یادمان می رود تا پایان روز، حتی یک بار لبخند بزنیم. اگرچه یک نظرسنجی نمی تواند صددرصد ویژگی های یک جامعه را نشان دهد اما می تواند هشداری باشد مبنی بر اینکه شاید تمام حقیقت آن چیزی نیست که ما فکر می کنیم.

2- فیلیپینی ها عاطفی ترین مردم جهانند

فیلیپین و السالوادور چه ربطی به هم دارند؟ هر یک از این دو کشور در یک گوشه از جهان واقع شده اند و مذهب، نژاد و سنت هایی به شدت متفاوت دارند اما با وجود یک دنیا تفاوت میان این دو کشور، نظرسنجی نشان می دهد که فیلیپینی ها رکورددار عاطفی بودن هستند و السالوادوری ها در رتبه دوم قرار دارند.

3- سنگاپوری ها دل ندارند؟
حتما از مسافران سنگاپور شنیده اید که این کشور ماشینی ترین نقطه جهان است. این موضوع در پژوهش های گالوپ هم اثبات شد و نظرسنجی نشان داد که عاطفی بودن، موضوعی است که کمتر سنگاپوری برای آن ارزش قائل می شود. برای مردمی که مدام به فکر توسعه و رشد اقتصادی هستند، خنثی ماندن بهترین راه فرار از استرس های هر روزه است و به همین دلیل از کودکی به آنها آموزش داده می شود که کمتر به خودشان به عنوان یک فرد و احساساتشان توجه کنند.

4- روس ها اهل حساب و کتابند
ما روس ها را آدم های حساب گر و اهل معامله ای می دانیم و اگر کمی سرما و همیشه سفید بودن سرزمین های آن منطقه از برف را هم به یاد بیاوریم، نمی توانیم انتظار گرمایی در وجود این مردم داشته باشیم. پژوهش های گالوپ هم بر این تصور قدیمی ما مهر تایید می زند و می گوید کشورهای شوروی سابق، بعد از سنگاپور در رتبه دوم بی احساسی قرار دارند. بد نیست بدانید که آنها از بزرگترین مصرف کنندگان سیگار جهان هم هستند.
 
5- خاورمیانه ای ها خیلی هم خوشحال نیستند
مردمی که روزی ادعا می کردند شادترین شکورهای جهانند، به سوال های گالوپ پاسخی که حاکی از چنین آرامشی باشد ندادند. نظرسنجی، موج احساسات منفی را در عراق، بحرین، و فلسطین نشان می دهد و شاید هم طبیعی باشد که جنگ های نابرابر در این مناطق و تلاش برای دفاع از خود و هویت خود، فرصت شاد بودن را از این مردم گرفته است. البته در این بررسی توضیحی درباره شادتر بودن مردم عربستان سعودی نسبت به اهالی لیبی، الجزایر و مراکش داده نشده و منتشر کنندگان این نتایج|، تنها به ارائه تصویری آماری اکتفا کرده اند.
6- آفریقایی ها نمی خندند
با وجود فقر و گرسنگی که در بسیاری از کشورهای آفریقایی وجود دارد، مگر دیگر مجالی هم برای شادی و احساسات مثبت باقی می ماند؟ شاید به همین دلیل است که آفریقایی ها کمتر از دیگر مردم جهان شادی و لبخند را تجربه می کنند. اگر هم در کشورهای شمال آفریقا نوری از احساسات مثبت دیده می شود، احتمالا به دلیل وابستگی فرهنگی آنها با کشورهای شاد اروپایی است.

7- کانادایی ها از ما احساساتی ترند
با نگاهی به این نقشه می بینید که وضعیت احساسات در کشورهای آمریکای شمالی و جنوبی، آمریکای لاتین و کانادا، از بسیاری از کشورهای جهان بهتر است. برخلاف تصوری که غربی ها را ماشینی و بی روح می داند، این کشورها جزو 15 کشور احساساتی جهان هستندو از طرف دیگر، کشورهای عربی مانند عمان و بحرین هم، رتبه بالایی در این زمینه دارند.

8- زبان انگلیسی و اسپانیایی شادی آور است
بررسی ها نشان می دهدت کشورهایی که به زبان های انگلیسی و اسپانیایی صحبت می کنند بسیار عاطفی و شاد هستند. براساس نتیجه هایی که گالوپ به دست آورده، هر جا صحبت از شادی به میان می آید، آمریکایی های لاتین پیشقدم می شوند. پاناما، پاراگوئه و ونزوئلا از شادترین کشورهای جهان هستند. بله! ونزوئلا! همین کشور دوست خودمان. 

73درصد

یکی از شادترین مردمان جهان هلندی ها هستند چون شغل مناسب دارند. در سال 2012. 73 درصد افراد 15 تا 64 ساله استخدام شده اند و نرخ بیکاری در این کشور 5/1 درصد است.

83 درصد

بررسی ها نشان می دهد میزان شادی کشورها با افزایش طول عمرشان ارتباط مستقیم دارد. سوئیسی ها که شادترین مردمان جهان هستند، به طور متوسط نزدیک به 83 سال عمر می کنند.

98 درصد

در نظرسنجی ها معلوم شده شهروندان ایسلندی نسبت به سایر کشورها شبکه حمایتی قوی تری دارند. حدود 98 درصد از شهروندان گفته اند در مواقع نیاز می توانند روی کمک دوستان و افراد خانواده حساب کنند.

94 درصد

کیفلیت عالی آب و هوا در دانمارک دلیل اصلی شاد بودن دانمارکی هاست چون 94 درصد آنها اعلام کرده اند چون از کیفیت آب و هوای کشورشان راضی هستند. از زندگی احساس رضایت بالایی دارند. سال گذشته دولت دانمارک 5/59 درصد از تولید ناخالص ملی را برای رفاه شهروندان هزینه کرده است.

شما پیر نمی‌شوید اگر ...
زگهواره تا گور دانش بجوی؛ این تنها یک شعر نیست، یا یک نصیحت که بشنوی و سر تکان دهی و بگویی ای بابا، از ما که دیگه گذشته ! این روزها علم ثابت کرده است که مطالعه برای سالمندان در هر زمینه‌ای که باشد خصوصا برای ارتقای دانش و سلامتی آنان، می‌تواند نقش مهمی در زندگی سالمندان داشته باشد.   آنها که مطالعه...ادامه در ادامه مطلب...

زگهواره تا گور دانش بجوی؛ این تنها یک شعر نیست، یا یک نصیحت که بشنوی و سر تکان دهی و بگویی ای بابا، از ما که دیگه گذشته ! این روزها علم ثابت کرده است که مطالعه برای سالمندان در هر زمینه‌ای که باشد خصوصا برای ارتقای دانش و سلامتی آنان، می‌تواند نقش مهمی در زندگی سالمندان داشته باشد. 

آنها که مطالعه می کنند کمتر افسرده می شوند و به دام خیالات بیهوده می افتند، مغزشان فعال می ماند و همیشه چیزی برای گفتن دارند. اغلب این افراد مطالبی درباره سلامتی و اصول بهداشت در سنین سالمندی را نیز در برنامه ثابت مطالعاتی خود دارند. 

همه ما پروفسور حسابی را به یاد داریم که تا آخرین دم حیات هشیار و دانا بود، بسیاری دیگر از اندیشمندان و محققان و استادان دانشگاهی نیز به همین منوال به حیات خود ادامه می دهند. 

وقتی مطالعات جنبه ادامه تحصیل می یابد یا شکل هدفمند پیدا می کند موضوع بازهم مهم تر می شود. 

بازنشستگانی که به مطالعات خود ادامه می دهند و در زمینه های علمی، آموزشی و یادگیری مطالب جدید فعالیت می کنند سطح بالایی از توانمندی های شناختی خود را حفظ می کنند. 

در مجموع یافته های پژوهشی نشان داده است که بزرگسالی و سالمندی ضرورتا با افت هوش همراه نیست. 

برخی تناقضات موجود در یافته های حاصل ممکن است ناشی از تفاوت های فردی بین بزرگسالان و سالمندان باشد. 

به عنوان مثال سالمندانی که زندگی اجتماعی، اقتصادی، سیاسی، هنری و علمی فعال تری دارند تا نود سالگی یا گاهی بیشتر نیز افتی از نظر هوشی از خود نشان نمی دهند. 

براساس تحقیقات و شواهد افراد مسن در بعضی جنبه های حل مساله یا مهارت های شناختی برترند و نام این برتری در بسیاری از فرهنگ ها با اصطلاح پیر خردمند بیان شده است.  

قابل ذکر است که در طول تاریخ افراد زیادی در سنین بالا خلاقیت و نبوغ از خود نشان داده اند: 

-گاندی در اواخر هفتاد سالگی رهبری نهضت سیاسی در هند را به عهده داشت. 

-گوته اثر جاودانه خود به نام فاوست را در هشتادودو سالگی به اتمام رساند. 

-ساراماگو در 70 سالگی به خاطر نوشتن رمان کوری موفق به دریافت جایزه نوبل شد، برنارد شاو نمایشنامه معروف خود ژاندارک را در 92 سالگی نوشت و سوفکل نمایشنامه ادیپ شهریار را در 70سالگی و نمایشنامه الکترا را در 90 سالگی کامل کرد. 

روانشناسان معتقدند وقتی پیر می شویم قدرت کنترل خود را بر شرایط و محیط از دست می دهیم و این سبب می شود که احساس افسردگی کنیم. اما مادام که چیزی می آموزیم، داریم واژه ها را تسخیر می کنیم و عصاره آنها را که مفاهیم باشد به دست می آوریم و این هم حس خوشایندی به ما می دهد و هم تصویری از یک فرد مقتدر و توانا را به دیگران نشان می دهد 

تصویری که من از مادر بزرگ به یاد دارم بیش از همه جنبه های زندگی او تصویر زنی است که با کتابی قطور در دست تاریخ را ورق می زد و لحظه های تنهایی خود را بی این که نیازمند کسی باشد سر می کرد.

این کار به او تصویر یک زن کامل و خردمند را می داد. گرچه او خواندن و نوشتن را در دوره اکابر آموخته بود اما تا وقتی می توانست کتاب می خواند و مهارت های خود را ارتقا می داد. 

او در آستانه نود سالگی هنوز اختلال حواس نداشت.این را گفتم که بدانید تاثیر مطالعه فقط روی دانشمندان نیست و لازم نیست حتما محقق بزرگی باشید تا مطالعه ذهن شما را جوان نگه دارد. 

روانشناسان معتقدند وقتی پیر می شویم قدرت کنترل خود را بر شرایط و محیط از دست می دهیم و این سبب می شود که احساس افسردگی کنیم. 

اما مادام که چیزی می آموزیم، داریم واژه ها را تسخیر می کنیم و عصاره آنها را که مفاهیم باشد به دست می آوریم و این هم حس خوشایندی به ما می دهد و هم تصویری از یک فرد مقتدر و توانا را به دیگران نشان می دهد. 

ایجاد مشوق های لازم در بازنشستگان و افراد سنین بالا برای ادامه تحصیل و کسب مدارج علمی و هنری عزت نفس آنان را افزایش داده و موجب می گردد که افراد مثبت تر و مفید تری برای جامعه باشند و خود الگویی باشند برای جوانان و هم سن و سالان خود برای تاکید بر این مهم که برای یادگرفتن هیچ گاه دیر نیست. 

ضمن آن که در کنار قرار گرفتن نسل های مختلف در یک مکان و با یک هدف مشترک موجب پر شدن شکاف بین نسل ها و تعدیل نگرش نسل های مختلف نسبت به یکدیگر می شود. 

دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در این زمینه تلاش شایسته ای به خرج داده است. 

دکتر منصور شکیبا، رئیس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در مورد دانشگاه نسل سه که برای سالمندان راه اندازی شده است، می گوید: تاکنون این دانشگاه سه دوره فارغ التحصیل سالمند داشته است.جالب است بدانید سالمند انی که 60 سال به بالا و دارای سواد خواندن و نوشتن هستند. می توانند در این دانشگاه ثبت نام کنند. 

به گفته شکیبا، آموزش های این دانشگاه استثنایی در دو محور انجام می شود: مسائل مرتبط با سلامت از جمله بیماری های شایع در دوره سالمندی، خود مراقبتی، تغذیه سالمندی،مقاوم سازی و تقویت حافظه و کمک های اولیه و همچنین آموزش های عمومی مانند آشنایی با کامپیوتر و اینترنت، اقتصاد خانواده، ادبیات و مباحثی که به توانمندسازی سالمندان کمک می کند. 

وی معتقد است این آموزش ها تأثیر مثبتی در ارتقای کیفیت زندگی این افراد داشته است. 

وقتی صحبت از دانشگاه سالمندان می شود باید بیش از همه چیز به ایاب و ذهاب آنان و مشکلات جسمی شان که تردد در مسیرخانه و آموزشگاه را محدود می کند، بیندیشیم. 

با امکاناتی که در کشور موجود است همه جای ایران می تواند دانشگاه باشد.اینجاست که جایگاه رسانه ها و نهادهای اجتماعی و مردم محور پررنگ تر می شود. 

در جوامع امروزی، رسانه ها باید کارکردی فراتر از سرگرم کردن بیننده ها داشته باشند، رسانه ها باید فرهنگسازی کنند و آموزش دهند. 

تحقیقات نشان داده است افرادی که از سن بالایی برخوردارند اگر به صورت پیوسته به مطالعه بپردازند از مبتلا شدن به بسیاری از بیماری های روحی و روانی و همچنین بیماری شایع در سالمندان مانند آلزایمر فاصله می گیرند 

علاوه بر رسانه ها، نهادهای اجتماعی دیگر هم مسئولیت هایی به عهده دارند.استفاده از آموزش های مجازی از طریق صدا و سیما و رادیو و اینترنت و آموزش از طریق سی دی های چند رسانه ای می تواند کمک زیادی به سالمندان کند. 

گسترش مراکز آموزشی در هر مکانی که دولت امکانش را دارد اعم از مدارس که با کاهش جمعیت و موالید رفته رفته خلوت می شوند، فرهنگسراها، خانه های بهداشت، مساجد و هر مکان دیگری که سالمند را می تواند ساعاتی برای آموزش و گرد همایی هدفمند پذیرا باشد، می تواند اطلاعات سالمندان را به روز نگاه دارد. ارتباط اجتماعی که از رهگذر این آموزش حاصل می شود، فایده دیگر آن است. 

به هر حال باید به یاد داشته باشیم که مطالعه برای سالمند همچون یک نسخه درمانی است و در پویایی ذهن و فکر افراد سالمند موثر است.

تحقیقات نشان داده است افرادی که از سن بالایی برخوردارند اگر به صورت پیوسته به مطالعه بپردازند از مبتلا شدن به بسیاری از بیماری های روحی و روانی و همچنین بیماری شایع در سالمندان مانند آلزایمر فاصله می گیرند.

رمزهای عبور ضعیف همیشه خطرساز بوده اند و خواهند بود. برای اینکه بتوانید شانس هکرها در زمینه نفوذ به حساب های آنلاین خود را کاهش دهید ابتدا باید بدانید که یک رمز عبور خوب، چیست. رمز عبور قوی حداقل ۱۱ کاراکتر دارد و شامل حروف انگلیسی کوچک و بزرگ، اعداد، و کاراکترهای خاص (مثل &) است. اما در آن سو، یک رمز عبور ضعیف ۸ کاراکتر یا کمتر طول دارد و فقط از حروف کوچک تشکیل شده.

برای اینکه ایده ای از تفاوت بین این دو در زمینه امنیتی پیدا کنید، با فرض اینکه دار و دسته هکرها با یک کامپیوتر فوق سریع بتوانند در هر ثانیه ۱۰۰ میلیارد تلاش برای حدس زدن رمز شما کنند، این وضعیت ها را خواهیم داشت.

• رمزی کوتاه که از ۶ حرف کوچک و تصادفی تشکیل شده، در ۱ ثانیه کشف می شود.
• رمز عبور طولانی متشکل از ۱۱ (یا بیشتر) حرف تصادفی، در ۱۱ ساعت هویدا می شود.
• رمز عبور ۱۱ حرفی متشکل از حروف کوچک و بزرگ تصادفی، در ۲ و نیم سال کشف می شود.
• رمز عبور طولانی با ۱۱ کاراکتر متشکل از حروف کوچک و بزرگ، اعداد و کاراکترهای خاص، در ۵۰۰ سال کشف می شود.

با در نظر داشتن موارد فوق، ۱۰ نکته برای انتخاب و استفاده از رمزهای امن را برای تان می آوریم:

1-اطلاعات خصوصی را به عنوان رمز به کار نبرید. بسیاری افراد از نام سگ یا فرزندشان استفاده می کنند ولی اگر هکرها شما را بشناسند و یا از فیسبوک به اطلاعات شما پی ببرند، کارتان ساخته است.

2-از رمزهای رایج استفاده نکنید. شرکت امنیتی Sophos فهرستی از ۵۰ رمز رایج که هکرها همیشه امتحان شان می کنند را منتشر کرده. رایج ترین آنها شامل “۱۲۳۴۵۶″، کلمه “password” و “qwerty” هستند.

3-هیچ کلمه تکی یا جفتی را که در دیکشنری می یابید استفاده نکنید. زیرا هکرها همیشه از نرم افزارهایی استفاده می کنند که می توانند کلمات موجود در دیکشنری ها را تست کنند. همچنین از معادل های ظاهری مسخره ای مثل ۵ به جای S (مثال pa55word) نیز استفاده نکنید. تفاوت های دیگری ایجاد کنید که هکرها و نرم افزارهای شان قادر به پیش بینی آنها نباشند.

۴-استفاده از رمزهای ۱۱ یا ۱۲ رقمی باید کافی باشد ولی انستیتو SANS که یک سازمان تحقیقات امنیتی است می گوید حدقل ۱۵ کاراکتر استفاده کنید.

5-از دریای حروف و کاراکترها بیشترین استفاده را کنید، یعنی حروف بزرگ، حروف کوچک، اعداد و کارکترهای خاص، همگی را به کار بگیرید. البته برخی سایت ها امکان استفاده از کاراکترها را نمی دهند ولی سایت های مهمی مثل زیرمجموعه های گوگل، حتی امکان استفاده از فاصله بین حروف را هم به شما خواهند داد.

6-یک راه برای ساختن رمزی بلند که یادآوری آن هم آسان باشد، به کار گرفتن عبارت های کامل است مثل “WhoDaresWins”. راه دیگر استفاده از حروف اول یک عبارت قابل حفظ کردن و بلند است به این صورت که حرفی کوچک، حرف بعدی بزرگ و به همین شکل الی آخر، تمام حروف اول آن عبارت استفاده شوند.

7-وقتی یک رمز بلند و پیچیده ساختید، می توانید برای امن تر کردن آن از یک قطعه چند حرفی مثل B52 یا M&S استفاده کنید. مثلا WhoDaresWins تبدیل شود به WhoDaresWinsB52.

8- تغییر دادن رمزها معمولا به سردرگمی می انجامد، به خاطر سپردن رمزهای جدید سخت است و آدم را از تغییر منصرف می کند. ولی این، تغییری است که تا حدی ضرورت دارد. یک راه برای ساده سازی آن این است که به انتهای رمز فعلی عدد مربوط به سال جاری (میلادی یا شمسی) را اضافه کنید.

9-اگر رمزهای زیادی دارید، از برنامه هایی نظیر LastPass یا RoboForm استفاده کنید. اینها با کدگذاری و ذخیره رمز شما در محلی امن، و وارد کردن خودکار رمزها در صفحات وب، از زحمت شما می کاهند. با این حال برای خود این برنامه ها نیاز به یک رمز اصلی هست که برای آن دیگر چاره ای جز به خاطر سپاری ندارید.

۱۰-برای اینکه از میزان امن بودن یک رمز اطلاع حاصل کنید، می توانید آن را در صفحه تستی نظیر Gibson Research به محک بگذارید. ولی به خاطر داشته باشید که اگر کامپیوتر شما توسط یک keylogger آلوده شده باشد آن وقت هکر نا به کار می تواند تمام رمزهایی را که وارد می کنید در اختیار داشته باشد، و فرقی نمی کند آنها چقدر امن باشند. به همین دلیل مهم است که رمزهای مختلفی برای سایت های مختلف به کار ببرید.

خبر عجیب از حجاب یک زن غیر مسلمان – عکس

زنی آنچنان آلرژی شدید به نور خورشید دارد که هر بار با پوشیدگی کامل همانند حجاب زنان مسلمان قدم به بیرون می گذارد.

زنی آنچنان آلرژی شدید به نور خورشید دارد که هر بار با پوشیدگی کامل همانند حجاب زنان مسلمان قدم به بیرون می گذارد.

دنیس کوئین 40 ساله اهل منچستر اکنون در زمان بیرون رفتن از خانه با این سبک پوشش بیرون می رود تا خود را از واکنش حساسیتی شدید حفظ کند.

دنیس که مادر چهار فرزند است، از وضعیتی به نام فوران نور پلی مورفیک (PMLE) رنج می برد که در طی آن با قرار گرفتن تنها چند دقیقه در معرض نور خورشید پوستش جوش زده و دچار قرمزی و خارش می شود.

ولی خانم کوئین اکنون دریافته است که داشتن حجاب می تواند جوابگوی مشکلات پوستی اش باشد و می تواند زندگی نرمال خود را داشته باشد.

او گفت :"اوایل وقتی دچار این آلرژی شدم سعی کردم با زدن کرم ضد آفتاب و کلاه مسئله نور خورشید را حل کنم ولی مشکلم حل نشد. جوش ها غیر قابل تحمل بود و تا حدی رسید که دیگر از خانه بیرون نمی رفتم."

"حجاب و این سبک پوشش تنها چیزی بود که به صورت کامل پوستم را از آفتاب حفظ کرد و در واقع اکنون از این پوشش بسیارلذت می برم."

"من نسبت به شروع استفاده از این پوشش خود آگاهانه عمل کردم ولی دوستانم نیز بسیار مرا تشویق به این کار کردند و در واقع در آن احساس آزادی نیز می کنم"

"چند بار افرادی اظهار نظرهای نژادپرستانه نسبت به نوع پوشش من داشتند ولی برای من مهم نیست که آن افراد درمورد من چه فکری می کنند."

خانم کوئین اولین بار وقتی تمام روز را بیرون و در زیر نور آفتاب گذراند به گزارش پرشین وی متوجه حساسیت پوستی خود شد. پوست وی دچار قرمزی و خارش شدید شد و سپس جوش های بزرگ بیرون زد.

‌افزایش سرعت و کارایی رایانه با ارتقای حافظه

  حافظه RAM ازقطعات سخت‌افزاری رایانه‌است که هنگام خرید رایانه‌، چه دسکتاپ و چه لپ‌تاپ،حساسیت زیادی روی حجم آن وجود دارد. بیشتر مواقع کاربران برای صرفه‌جویی، رایانه‌‌ای با حافظه رم کم می‌خرند و پس از مدت کوتاهی متوجه می‌شوند سیستم‌شان برای کارکرد بهتر به مقدار بیشتری رم نیاز دارد. حافظه موقت یا همان RAM گلوگاه حیاتی سیستم‌های پردازشی است؛ بنابراین هر چه حافظه بیشتر و پرسرعت‌تر باشد، رایانه پایدارتر و بهتر...ادامه در ادامه مطلب...

حافظه RAM ازقطعات سخت‌افزاری رایانه‌است که هنگام خرید رایانه‌، چه دسکتاپ و چه لپ‌تاپ،حساسیت زیادی روی حجم آن وجود دارد. بیشتر مواقع کاربران برای صرفه‌جویی، رایانه‌‌ای با حافظه رم کم می‌خرند و پس از مدت کوتاهی متوجه می‌شوند سیستم‌شان برای کارکرد بهتر به مقدار بیشتری رم نیاز دارد.

حافظه موقت یا همان RAM گلوگاه حیاتی سیستم‌های پردازشی است؛ بنابراین هر چه حافظه بیشتر و پرسرعت‌تر باشد، رایانه پایدارتر و بهتر عمل می‌کند. اگر با ما همراه شوید، قدم به قدم قابسامانه سیستمرایانه را باز خواهیم کرد و رم آن را ارتقا خواهیم داد.

‌‌تشخیص نوع حافظه رم
حافظه رمسامانه سیستمشما داخل شیار پایانه‌های اتصال مخصوص حافظه، روی مادربورد دستگاه (DIMM slots) نصب می‌شود. بیشتر مادربوردها بین دو تا شش پایانه برای اتصال ماژول‌های رم دارند. به تعداد پین‌ها و طرز قرارگرفتن ماژول‌های حافظه رم روی پایانه‌های اتصال حافظه مادربورد دقت کنید؛ زیرا ماژول‌های رم اضافی که برای ارتقا تهیه کرده‌اید باید به همان شیوه روی درگاه‌های اتصال رم مادربورد نصب شود.

شیار میانی پایانه به طور دقیق جهت و گرایش ماژول‌های رم را برای شما مشخص می‌کند. اگر تلاش کنید با زور رم‌ها را به صورت برعکس وارد پایانه اتصال کنید، رایانه خود را به پایان عمرش نزدیک کرده‌اید. هر مادربورد در رابطه با حافظه رم نیازهای خاص خود را دارد. گاهی ممکن است انواع متفاوتی از رم را روی مادر بورد خود نصب کنید. این کار نه تنها کارایی رایانه شما را افزایش نمی‌دهد، بلکه ممکن است عمر ماژول‌های رم شما را کم کند. همیشه از ماژول‌های حافظه توصیه شده از طرف کارخانه سازنده مادربورد در رایانه خود استفاده کنید.

مواردی همچون ‌زمانبندی، ‌سرعت‌‌،‌‌ تبادل داده، ‌ولتاژ برق مصرفی، ‌تعداد پین‌ها، ‌حداکثر مقدار حافظه قابل پشتیبانی، ‌حداکثر مقدار حافظه قابل پشتیبانی بر اساس هر ماژول رم و این‌که ‌آیا مادربورد شما به ماژول حافظه به صورت جفتی نیاز دارد یا نه، موضوعاتی است که موقع ارتقای حافظه رم باید به آنها توجه کنید.

با آن که مشخصات رمسامانه سیستمشما از اهمیت خاصی برخوردار است، تعداد پین‌های رم اولین نکته‌ای است که در مورد ماژول‌های حافظه باید مورد توجه قرار دهید. تعداد پین‌های رم از استانداردهای گوناگونی پیروی می‌کنند. با توجه به عواملی چون سرعت و نرخ داده، یک ماژول رم ممکن است تعداد پین‌های کمتر یا بیشتری داشته یا این که یک یا چند شکاف در موقعیت‌های مختلف داشته باشد.

‌نصب رم در سیستم
روش نصب همه ماژول‌های حافظه تقریبا مشابه است. پایانه‌های DIMM دو ضامن قفل شونده در دو سوی شکاف اتصال رم دارد که کار قفل و آزاد‌کردن ماژول رم روی شکاف مادربورد را انجام می‌دهد. برای نصب رم به هیچ ابزاری نیاز ندارید، حتی استفاده از دستکش برای پرهیز از الکتریسیته ساکن نیز لازم نیست.

ابتدا دستگاه را خاموش کرده و از برق بکشید. برای جلوگیری از مشکل الکتریسیته ساکن در بورد و سایر قطعات، کیس را روی زمین، فرش و موکت نگذارید و در عوض دستگاه را روی یک میز نارسانا مثل یک میز چوبی یا پلاستیکی قرار دهید. در کیس را باز کرده و همان‌طور که پیشتر گفتیم از روش نصب ماژول‌های قبلی روی مادربوردسامانه سیستمخود پیروی کنید و به یاد داشته باشید حافظه رم نسبت به شوک الکتریسیته ساکن بسیار حساس است.

برای درآوردن ماژول رم از شکاف مادر‌بورد، با فشار ملایم ضامن‌های دو طرف شکاف DIMM به سمت پایین، آنها را آزاد کنید. توجه داشته باشید فشار زیاد ممکن است به ضامن‌های نگهدارنده رم آسیب وارد کند. حال ماژول رم باید آزاد شده و داخل شکاف پایانه اتصال کمی به سمت بالا بیاید. ماژول رم را با نوک دو انگشت شست و اشاره بگیرید و کمی آن را به چپ و راست حرکت داده و از جایش خارج کنید. تا حد امکان از لمس‌کردن بورد الکترونیک رم خودداری کنید.

پس از آن ماژول حافظه را روی یک سطح ضد الکتریسیته ساکن بگذارید. سطح پوشش‌های مخصوصی که هارددیسک و مادربورد را در آنها بسته‌بندی می‌کنند، برای این کار مناسب است.

برای نصب ماژول حافظه جدید، در حالی که ضامن‌های دو سوی شکاف اتصال رم باز است، رم را محکم بین دو انگشت شست و سبابه گرفته و سر اتصال بورد را داخل شکاف اتصال بگذارید و رو به پایین فشار دهید.

اگر این کار درست صورت بگیرد، رم داخل شکاف قرار گرفته و ضامن‌ها در فرورفتگی دو سوی ماژول قفل می‌شوند. در این مرحله برای اطمینان از درستی کار، رم را تکان دهید، در این حالت باید محکم داخل شکاف پایانه قرار گرفته و تکان نخورد.

شاید نیاز داشته باشید رم‌ها را به صورت ماژول‌های جفتی روی مادربورد سیستم‌تان نصب کنید. برای این کار بهتر است رم‌ها را به شکل کیت‌های دو یا چهار عددی خریداری کنید.

توصیه ما این است که برای مثال اگر چهار شکاف اتصال روی مادربورد خود دارید و هشت گیگابایت رم می‌خواهید تهیه کنید، برای کارایی بهتر دو ماژول چهارگیگابایتی تهیه و آنها را به صورت یکی در میان روی شکاف‌های اتصال نصب کنید.

اتصال تلویزیون به اینترنت توسط Now TV

جعبه Now TV دستگاه کوچکی است که امکان اتصال بی سیم تلویزیون به شبکه اینترنت را فراهم می‌کند. تصویر این دستگاه در ادامه مطلب مشاهده کنید.

جعبه Now TV دستگاه کوچکی است که امکان اتصال بی سیم تلویزیون به شبکه اینترنت را فراهم می‌کند. تصویر این دستگاه در ادامه مطلب مشاهده کنید.

تلویزیون های هوشمند از قابلیت اتصال به اینترنت و دسترسی به سرویس‌های آنلاین مانند شبکه‌های اجتماعی برخوردار هستند؛ اما با توجه حدود هشت هزار دلاری این محصولات، بسیاری از مردم توان خرید آنها را ندارند.

محققان برای تسهیل دسترسی به اینترنت از طریق تلویزیون، جعبه کوچک Now TV را طراحی کرده‌اند.

این دستگاه در ابعاد 84*84*24 میلیمتر امکان اتصال هر دستگاه تلویزیون دارای پورت HDMI به شبکه اینترنت را فراهم می‌کند؛ اتصال دستگاه به تلویزیون از طریق این پورت انجام شده و بصورت بی‌سیم به شبکه وای فای منزل متصل می‌شود.

استفاده از تلویزیون یا جستجو در اینترنت از طریق کنترل از راه دور مخصوص دستگاه امکان‌پذیر بوده و کاربر می‌تواند به سرویس‌های آنلاین از جمله شبکه‌های اجتماعی دسترسی پیدا کند.

پایداری عشق در طول زندگی

یکی از دشوارترین مسایل در خصوص یک رابطه عاشقانه در زندگی مشترک این است که ما باید این تخیل و پندار نادرست را که همسر مناسب و شایسته ما به کنارمان می آید، با ما احساس همدلی می کند و به طرز معجزه آسایی همه چیز درست و عالی می شود، از ذهن مان پاک کنیم.

یکی از دشوارترین مسایل در خصوص یک رابطه عاشقانه در زندگی مشترک این است که ما باید این تخیل و پندار نادرست را که همسر مناسب و شایسته ما به کنارمان می آید، با ما احساس همدلی می کند و به طرز معجزه آسایی همه چیز درست و عالی می شود، از ذهن مان پاک کنیم.

همه در مورد تغییر دادن بشریت فکر می کنند، اما هیچ کس به تغییر دادن خود نمی اندیشد. (لئو تولستوی)

وقتی که یک ارتباط از مراحل اولیه خود عبور کرد و هیجانات و خوشی های تماس های اولیه کاهش یافت حفظ تمایل و رغبت نسبت به شوهرتان تبدیل به یک چالش خواهد شد به ویژه اگر او جزء آن دسته از مردانی باشد که ترجیح می دهند احساسات شان را ابراز نکنند. ازدواج بر پایه اعتماد و ارتباط است و این شانس وجود دارد که اگر شما برای شوهرتان یک فضای آرام و مطمئن مهیا کنید تمایل به ابراز احساساتش نسبت به شما پیدا کند.

البته یکی از دشوارترین مسایل در خصوص یک رابطه عاشقانه در زندگی مشترک این است که ما باید این تخیل و پندار نادرست را که همسر مناسب و شایسته ما به کنارمان می آید، با ما احساس همدلی می کند و به طرز معجزه آسایی همه چیز درست و عالی می شود، از ذهن مان پاک کنیم. هنگامی که ما واقعیت مربوط به همسر آرمانی خود را بپذیریم، باید تصورات ذهنی و خیال پردازی های بعدی را نیز از وجودمان دور بریزیم؛ این تصور و خیال باطل که اگر همسرمان فقط آنچه را که نادرست و غلط است، تغییر دهد.، دیگر همه چیز خوب و عالی پیش می رود.

ما باید علی رغم میل باطنی خود واقعیت بسیار دشواری را بپذیریم و آن این است که برای داشتن رابطه ای دلخواه و مورد نظر، باید ابتدا و قبل از هر چیز خودمان را تغییر دهیم لذا:

** به جای اینکه منتظر باشید شوهرتان سر حرف را باز کند خودتان شروع و آغازگر گفتگو و تعامل باشید. به او بگویید که دوست دارید کارهای ساده و سرگرم کننده ای انجام دهید تا به هم نزدیک تر شوید. باید تمایل و کشش عاطفی را در زندگی خود ایجاد کنید بدون آنکه به نظر برسد که ازدواج ناشادی دارید.

** با همسرتان درباره ویژگی های مطلوب و محبوبی که در او می بینید صحبت کنید. سپس درباره موارد یا کارهایی که انجام می دهد و شما از آنها متنفرید یا دوست شان ندارید با او حرف بزنید. تا جایی که ممکن است درباره موضوعات مورد بحث خونسرد باشید و لحن تان را حمایت کننده و حیات بخش نشان دهید. نیازی نیست که بسیارمشکلات را بغرنج جلوه دهید، کافی است مثلا بسیارساده بگویید که: مایلم هر از گاهی در کارهای خانه به من کمک کنی، بچه ها همه انرژی مرا گرفته اند. این عبارت یک ایده خوب برای شروع یک گفتگوی صادقانه و راحت است.

** در ارتباط زناشویی تان تغییرات جدید ایجاد کنید. ارضای خواسته های یکدیگر میتواند مانند پلی بین تمایلات هیجانی (عاطفی) و جسمانی باشد.

** اگر شوهرتان چیزی را که دوست ندارید انجام دهد، پیشنهاد میشود که  بگذارید بفهمد که شما با این ایده احساس راحتی نمی کنید اما یادتان باشد که نباید کاری کنید که او در بیان ایده های دیگرش دچار تردید شود.

** سه تغییری را که می توانید در خود ایجاد کنید تا باعث بهبود رابطه عاشقانه تان شود، یادداشت کنید؛ برای مثال کارهایی همچون دست کشیدن از عیب جویی و انتقاد، خوش قول تر و وقت شناس تر بودن، و ابراز قدردانی و تشکر از همسرتان.

** با هم برای آینده نقشه بکشید. یک لیست از کارهایی که می خواهید انجام دهید، جاهایی که دوست دارید با هم بروید، تغییراتی که دوست دارید ایجاد کنید و یا چالش هایی که دوست دارید در زندگی تان رفع شود، تهیه کنید. یادداشت کردن مواردی که به عنوان یک زوج برای آنها نقشه کشیده اید باعث ماندگاری آنها در ذهن تان می شود و تصور اینکه بتوانید در آینده با هم به این اهداف برسید کشش و رغبت تان را نسبت به هم بیشتر می کند.

اخطارها
** اگر شوهرتان فکر می کند که این اقدامات وقت تلف کردن است به او یادآور شوید که شما مهره های  اصلی زندگی همدیگر هستید و اختصاص کمی از وقت روزانه تان باعث توفیق ارتباط تان می شود.

** مواظب باشید که قضاوت نکنید، غر نزنید و یا شوهرتان را تحقیر نکنید.

** انتظار نداشته باشید که شوهرتان آنطور که شما راحت هستید او نیز باشد.  مثلا  اگر گریه می کنید نباید به این معنی باشد که او هم باید بسیارتحت تاثیر گریه شما قرار گیرد.

در هر حال زنان در ابراز هیجانات خود بسیار قوی تر و موفق تر از مردان هستند. مطمئن باشید که او هم احساسی شده است حتی اگر آن را بروز ندهد در عوض به او فضای کافی بدهید تا بتواند خودش را ابراز کند.

زندگی ازمرگ پرسید: 

ومن حقیقتی تلخ!!!!.....

افتتاح بلندترین آسمانخراش جهان در دوبی

روحیه ی تو باید اینجوری باشه…لبخند
اگه نیست، یه فکری به حال خودت بکن..
چون خیلی زود از پا در خواهی آمد..
اگر بخندی، دنیا با تو می خندد
شادی کن مردم به سوی تو جذب میشوند
پس شاد باش و شادی ببخش

زندگی را به تمامی زندگی کن. در دنیا زندگی کن بی آنکه جزیی از آن باشی. همچون نیلوفری باش در آب، زندگی در آب، بدون تماس با آب! زندگی به موسیقی نزدیک تر است تا به ریاضیات. ریاضیات وابسته به ذهن اند و زندگی در ضربان قلبت ابراز وجود می کند! زندگی سخت ساده است! خطر کن! وارد بازی شو! چه چیزی از دست می دهی؟ با دستهای تهی آمده ایم، و با دستهای تهی خواهیم رفت. نه، چیزی نیست که از دست بدهیم، فرصتی بسیار کوتاه به ما داده اند، تا سرزنده باشیم، تا ترانه ای زیبا بخوانیم، و فرصت به پایان خواهد رسید.‬

من یاد گرفته ام .“دوست داشتن دلیل نمیخواهد…
” دل میخواهد…! ولی نمیدانم چرا
و حتی خیلی های دیگر… خیلی ها…
میگویند: این روزها… دوست داشتن
دلیل میخواهد…!!
و پشت یک سلام و لبخندی ساده… 
دنبال یک سلام و لبخندی پیچیده،
دنبال گودالی از تعفن میگردند!
اما .من سلام میگویم .و لبخند میزنم
و قسم میخورم .  و میدانم .“عشق” همین است…
به همین سادگی…

تو بهترینی خود ترا دریاب . . .
~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~
حضورت هدیه ای برای جهان است…
تو بی نظیری و بی همتا هستی…
زندگی ات میتواند همانی باشد که میخواهی…
روز هارا دریاب و در لحظه ها زندگی کن…
~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~
هیچ چیز بیهوده تر از این نیست که انرژی ات را صرف نگرانی کنی…
هر چه بیش تر خودت را درگیر مشکل کنی آن مشکل سخت تر میشود…
مسایل را خیلی جدی نگیر…
زندگی ات را با آرامش سپری کن نه با افسوس…
~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~~*♥*~

کودکی که لنگه کفشش را دریا از او گرفته بود
روی ساحل نوشت : دریا دزد کفشهای من.
مردی که ازدریاماهی گرفته بود ،
روی ماسه ها نوشت : دریا سخاوتمندترین سفره هستی..
موج آمد و جملات را با خود شست …..
تنها برای من این پیام را گذاشت که
برداشتهای دیگران در مورد خودت را ،در وسعت خویش حل کن تا دریا باشی …

 

چشمهايت را ببند ،
در دلت با خدا سخن بگو ،
به همان زبان ساده ي خودت سخن بگو ؛
هرچه ميخواهي بگو ، او ميشنود . . .
شايد بخواهي تورا ببخشد ،
يا آرزويي داري ،
شايد دعايي براي يک عزيز و يا شکرش ،
بــگو ميشنود . . .
اين لحظه ي زيبا را براي خودت تکرار کن ؛
پــرواز دلـت را حـس خواهـي کـرد . .

 

به نام آنکه زیبایی ها را آفرید

1-یاد خدا باش با خدا باش شاد باش.
2 – سینه خود را پر از انرژی مثبت کنید.
3 – در پشت‌بام ذهن خود سبزه و گل بکارید.
4 – به تمام اعضای بدن خود بگو فریاد بزنند: الهی شکر.
5 – مسیر زندگی را از وجود تیغ‌ها و خارها پاک کنید.
6 – تانکر عشق و محبت را همیشه پر نگه دارید.
7 – دشمنی و کدورت را ذوب کنید و در چاه بریزید.
8 – هوای پاک تنفس کنید. فکر منفی سینه شما را مریض می‌کند.
9 – همیشه در کوچه زندگی، دنبال خانه مهربانی باشید.
10 – ورد زبانتان کلمه: دوستت دارم، عاشقتم، باشد.

زندگی یک اتاق با دو پنجره نیست ، زندگی هزاران پنجره دارد یادم هست روزی از پنجره نا امیدی به زندگی نگاه کردم احساس کردم میخواهم گریه کنم و روز بعد از پنجره امید احساس کردم میخواهم دنیا را تغییر دهم و دگر روز از پنجره مهربانی احساس کردم همه را دوست دارم ، اما عمر کوتاه است فرصت نگاه کردن از تمامی پنجره های زندگی را ندارم تصمیم گرفته ام فقط از یک پنجره به زندگی نگاه کنم و آن هم پنجره عشق ، چون این پنجره روبه خدا باز میشود هر روز میخواهم خدا را ببینم با او حرف بزنم ، آن طرف پنجره خدا مرا می نگرد

 

 

مى دانم هر از گاهى دلت تنگ مى شود،
آنقدر تنگ میشود که حتى یادت مى رود من آنجایم.
اما نگران هیچ چیز نباش
هنوز من هستم. هنوز خدایت همان خداست، هنوز روحت از جنس من است
تو مرا داری برای همیشه
هر وقت گریه میکنى دستان مهربانم چشمانت را مى نوازد …
هرگاه بغضت نگذاشت صداى لرزان و استوارت را بشنوم،
صداى خرد شدن دیوار بین خودم و تو را شنیده ام
درست است مرا فراموش کردى، اما من حتى سر انگشتانت را از یاد نبردم
نگران نباش! دستان مهربانم قلبت را مى فشارد
فقط کافیست خوب گوش بسپارى
و بشنوی ندای پروردگارت را

 

لبخند بزن به نسیمی که مدام نوازشت می کند
و به بلبلانی که با حس وشوقی وصف ناپذیر برایت ترانه ای عاشقانه سر می دهند.
لبخند بزن به دیروزی که خوش بود و به امروزی که زیباست و به فردایی که رویایی خواهد بود.
لبخند بزن به آسمانی که برای لطافت زمین زیر پایش، اشک شوق جاری می سازد.
لبخند بزن به شقایق ها، نیلوفر های آبی و نرگس ها…..
لبخند بزن به تمام گلهای عالم که از زمینی سخت می رویند و جهان را زیبا می سازند.
لبخند بزن به خدایی که با نعمتهایش، لبخند را میهمان لبهایت می کند.

انسان ....

هيچ چيز در اين جهان چون آب، نرم و انعطاف پذير نيست.
با اين حال براي حل كردن آنچه سخت است،
چيز ديگري ياراي مقابله با آب را ندارد.
نرمي بر سختي غلبه مي كند و لطافت بر خشونت.
انسان، نرم و لطيف زاده مي شود و به هنگام مرگ خشك و سخت مي شود.
گياهان هنگامي كه سر از خاك بيرون مي آورند نرم و انعطاف پذيرند
و به هنگام مرگ خشك و شكننده.
پس هر كه سخت و خشك است، مرگش نزديك شده
و هر كه نرم و انعطاف پذير، سرشار از زندگيست.
آرام زندگي كن …

1 - قانون انگیزه
هر چه می گویید یا انجام می دهید از تمایلات درونی، خواسته های شما سرچشمه می گیرد. پس برای رسیدن به موفقیت باید انگیزه ها را مشخص كرد تا با یك برنامه ریزی اصولی به هدف رسید.
2 - قانون انتظار
اگر با اعتماد به نفس، انتظار وقوع چیزی را در جهان پیرامونتان داشته باشید آن چیز به وقوع می پیوندد . شما همیشه هماهنگ با انتظارات تان عمل می كنید و این انتظارات بر رفتار و چگونگی برخورد اطرافیانتان تأثیر می گذارد.
3 - قانون تمركز
هر چیزی را كه روی آن تمركز كرده و به آن فكر كنید در زندگی واقعی، شكل گرفته و گسترش پیدا می كند. بنابراین باید فكر خود را بر چیزهایی متمركز كنید كه واقعاً طالب آن هستید.
4 - قانون عادت
حداقل  95  درصد از كارهایی كه انجام می دهیم از روی عادت است. پس می توانیم عادت هایی را كه موفقیت مان را تضمین می كنند در خود پرورش دهیم؛ و تا هنگامی كه رفتار مورد نظر به صورت اتوماتیك و غیر ارادی انجام نشود، تمرین و تكرار آگاهانه و مداوم آن را ادامه دهیم.
5 - قانون انتخاب
زندگی ما نتیجه انتخاب های ما تا این لحظه است. چون همیشه در انتخاب افكار خود آزاد هستیم، كنترل كامل زندگی و تمامی آن چه برایمان اتفاق می افتد در دست خودمان است.
6 - قانون تفكر مثبت
برای رسیدن به موفقیت و شادی، تفكر مثبت امری ضروری است. شیوه تفكر شما نشان دهنده ی ارزش ها، اعتقادات و انتظارات شماست.
7 - قانون تغییر
تغییر ، غیر قابل اجتناب است و ما باید استاد تغییر باشیم نه قربانی آن.
8 - قانون كنترل
سلامتی ، شادی و عملكرد درست از طریق كنترل كامل افكار، اعمال و شرایط پیرامونمان به وجود می آید.
9 - قانون مسؤولیت
هر چه و هر كجا كه هستید به خاطر آن است كه خودتان این طور خواسته اید. مسوولیت كامل آن چه كه هستید ، آن چه كه به دست آورده اید و آن چه كه خواهید شد بر عهده خود شماست.
10 - قانون پاداش
عالم در نظم كامل به سر می برد و ما پاداش كامل اعمالمان را می گیریم. همیشه از همان دست كه می دهیم از همان دست می گیریم. اگر از عالم بیشتر دریافت می كنید به این دلیل است كه بیشتر می بخشید.
11 - قانون خدمت
پاداش هایی را كه در زندگی می گیرید با میزان خدمت شما به دیگران رابطه مستقیم دارد. هر چه بیشتر برای بهبود زندگی و سعادت دیگران كار كنید و توانایی های خود را افزایش دهید، در عرصه های مختلف زندگی خود بیشتر پیشرفت می كنید.
12 -  قانون علت و معلول
هر چه به دلیلی رخ می دهد. برای هر علتی معلولی است و برای هر معلولی علت یا علت های به خصوصی وجود دارد، چه از آن ها اطلاع داشته باشید چه نداشته باشید. چیزی به اسم اتفاق وجود ندارد. در زندگی هر كاری را كه بخواهید می توانید انجام دهید به شرط آن كه تصمیم بگیرید كه دقیقاً چه می خواهید و سپس عمل كنید.
13 - قانون ذهن
شما تبدیل به همان چیزی می شوید كه درباره آن بیشتر فكر می كنید. پس همیشه درباره چیزهایی فكر كنید كه واقعاً طالب آن هستید.
14 - قانون عینیت یافتن ذهنیات
دنیای پیرامون شما تجلی فیزیكی دنیای درون شماست. كار اصلی شما در زندگی این است كه زندگی مورد علاقه خود را در درون خود خلق كنید. زندگی ایده آل خود را با تمام جزییات آن مجسم كنید و این تصویر ذهنی را تا زمانی كه در دنیای پیرامون شما تحقق پیدا كند حفظ كنید.
15 - قانون رابطه مستقیم
زندگی بیرونی شما بازتاب زندگی درونی شماست. بین طرز تفكر و احساسات درونی شما ، و عملكرد و تجارب بیرونی تان رابطه مستقیم وجود دارد. روابط اجتماعی ، وضعیت جسمانی شرایط مالی و موفقیت های شما بازتاب دنیای درونی شماست.
16 - قانون باور
هر چیزی را كه عمیقاً باور داشته باشید به واقعیت تبدیل می شود. شما آن چه را كه می بینید باور نمی كنید بلكه آن چیزی را می بینید كه قبلاً به عنوان باور انتخاب كرده اید. پس باید باورهای محدود كننده ای را كه مانع موفقیت شما هستند شناسایی كنید و آن ها را از بین ببرید.
17 - قانون ارزش ها
نحوه عملكرد شما همیشه با زیر بنایی ترین ارزش ها و اعتقادات شما هماهنگ است. آن چه كه
ارزش هایی را كه واقعاً به آن اعتقاد دارید بیان می كند ادعاهای شما نیست بلكه گفته ها، اعمال و انتخاب های شما به ویژه در هنگام ناراحتی و عصبانیت است.
18 - قانون تأثیر تلاش
همه امید ها، رویاها، هدف ها و آرمان های ما در گرو سخت كوشی است. هر چه بیشتر تلاش كنیم؛ موفقیت بیشتری كسب خواهیم كرد.
19 - قانون آمادگی
در هر حوزه ای موفق ترین افراد ، آن هایی هستند كه وقت بیشتری را صرف كسب آمادگی برای انجام كارها می كنند. عملكرد خوب نتیجه آمادگی كامل است.
20 - قانون حد توانایی
شاید برای انجام همه كارها وقت كافی وجود نداشته باشد ولی همیشه برای انجام مهم ترین كارها وقت كافی هست. هر چه بیشتر كار كنیم كارایی بیشتری پیدا می كنیم. اما باید اموری را بر عهده بگیریم كه در حد توانمان باشد.
21 - قانون تصمیم
مصمم بودن از ویژگی های اساسی افراد موفق است. در زندگی هر جهشی در جهت پیشرفت هنگامی حاصل می شود كه در موردی تصمیم روشنی گرفته باشیم.
22 - قانون خلاقیت
ذهن ما می تواند به هر چیزی كه باور داشته باشد دست یابد . هر نوع پیشرفتی در زندگی با یك ایده آغاز می شود و چون توانایی ما در خلق ایده های جدید نامحدود است آینده نیز محدودیتی نخواهد داشت.
23 - قانون استقامت
معیار ایمان به خود، توانایی استقامت در برابر سختی ها، شكست ها و ناامیدی هاست . استقامت ویژگی اساسی موفقیت است . اگر به اندازه كافی استقامت كنیم، طبیعتاً سرانجام موفق خواهیم شد.
24 - قانون صداقت
خوشبختی زمانی به سراغ ما می آید كه تصمیم بگیریم هماهنگ با والاترین ارزش ها و عمیق ترین اعتقادات خود زندگی كنیم. همواره باید با آن بهترین بهترین ها كه در درون مان وجود دارد صادق باشیم.
25 - قانون انعطاف پذیری
در تعیین اهداف خود قاطعیت داشته باشید، اما در مورد روش دست یابی به آن ها انعطاف پذیر باشید. درعصر تحولات سریع و رقابت شدید، انعطاف پذیری از ضروریات است.
26 - قانون خوشبختی
كیفیت زندگی ما را احساسمان در هر لحظه تعیین می كند واحساس ما را تفسیر خودمان از وقایع پیرامونمان مشخص می سازد، نه خود وقایع. هرگز برای این كه تجربه خوشی از دوران كودكی داشته باشید دیر نیست. كافی است گذشته را مرور كنید و روشی را كه برای تفسیر تجربیات خود داشته اید تغییر دهید.
27 - قانون تعجیل
ما همواره دوست داریم كه هر چه زودتر به آرزوهایمان برسیم، به همیت دلیل است كه در تمام عرصه های زندگی بی قراریم.
28 - قانون فرصت
بهترین فرصت ها اغلب در معمولی ترین موقعیت های زندگی مان به وجود می آید. پس بزرگترین فرصت ها به احتمال زیاد همیشه در دسترس ماست.
29 - قانون خود شكوفائی
شما می توانید هر چه را كه برای رسیدن به اهداف تعیین شده خود به آن نیاز دارید بیاموزید. آن هایی كه می آموزند توانا هستند.
30 - قانون بخشندگی
هر چه بیشتر ، بدون انتظار پاداش به دیگران خدمت كنید خیر و نیكی بیشتری به شما می رسد، آن هم از جاهایی كه اصلاً انتظار ندارید. شما تنها در صورتی حقیقتاً خوشبخت خواهید شد كه احساس كنید به دلیل خدمت به دیگران انسان با ارزشی هستید جالب است.